髪の毛のボリューム

急に髪が細くなった…女性・男性に共通する原因と改善方法とは？

「最近、急に髪が細くなった気がする…」「ぺったんこになってボリュームが出ない」そんなお悩みを抱える方が、年齢や性別を問わず増えています。特に30代後半〜50代にかけて、髪質の変化を実感しやすく、「いつものヘアスタイルが決まらない」「シャンプーのたびに抜け毛が気になる」といった不安を抱える方も少なくありません。

この記事では、「急に髪が細くなった女性・男性」に焦点を当て、原因と改善方法、そしておすすめのシャンプーについて詳しく解説します。

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急に髪が細くなる原因とは？【女性編】

女性の場合、ホルモンバランスの変化や生活習慣の乱れが主な原因として挙げられます。

1. ホルモンバランスの変化

30代以降の女性は、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌量が徐々に減少していきます。エストロゲンは髪の成長をサポートする働きがあるため、減少すると髪が細く、抜けやすくなる傾向に。

2. 出産後の脱毛

出産後、ホルモンの急激な変化により「分娩後脱毛症」が起こりやすくなります。この時期は、一時的に髪が細くなったように感じる方も多いです。

3. 栄養不足

無理なダイエットや偏食により、タンパク質や亜鉛、鉄分などの栄養素が不足すると、髪の成長に悪影響が出ます。

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急に髪が細くなる原因とは？【男性編】

男性もまた、加齢とともに髪質が変わることは避けられませんが、特有の要因もあります。

1. AGA（男性型脱毛症）

20代後半〜40代にかけて多く見られるAGAは、DHT（ジヒドロテストステロン）という男性ホルモンが原因で毛根が縮小し、髪が細く、抜けやすくなります。

2. 皮脂の過剰分泌

男性は皮脂の分泌が多いため、毛穴が詰まりやすく、頭皮環境が悪化して髪の成長を妨げる原因になります。

3. ストレスや睡眠不足

交感神経が優位な状態が続くと、血行が悪くなり、髪に十分な栄養が届かなくなります。これも、急に髪が細くなる原因の一つです。

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「急に髪が細くなりぺったんこ」になるのはなぜ？

「朝、髪をセットしても、すぐにぺたんこに戻ってしまう…」というお悩みは、髪のハリ・コシの低下が原因です。特に急激に細くなった髪は、内部のタンパク質や水分バランスが乱れており、うねりやボリューム不足を感じやすくなります。

また、髪の密度が減っている場合、頭皮が透けて見えることも。これは、髪1本1本が細くなってしまった証拠ともいえます。

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髪が細くなる原因（女性編）のチェックリスト

以下に当てはまる項目が多い場合は、髪が細くなるリスクが高まっています。

• 無理なダイエットをしている
• 最近、出産を経験した
• 30代後半〜50代である
• 睡眠時間が不規則
• ストレスを感じやすい
• シャンプー後の抜け毛が増えた

当てはまる方は、すぐに対策を始めましょう。

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髪が細くなった時の改善方法とは？

1. 食生活の見直し

髪の主成分である「ケラチン」はタンパク質から作られます。肉・魚・大豆製品などをバランス良く摂取することが大切です。さらに、ビタミンB群や亜鉛、鉄分なども意識して摂りましょう。

2. 頭皮ケアの徹底

頭皮環境が悪いと、健康な髪は生えてきません。毛穴の汚れをしっかり落とし、血行を促進する頭皮マッサージや育毛剤の使用もおすすめです。

3. 睡眠・ストレス管理

成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。特に22時〜2時の“ゴールデンタイム”に質の良い睡眠をとることで、髪の回復力が高まります。また、ストレスを感じたときは深呼吸や軽い運動を取り入れ、交感神経と副交感神経のバランスを整えましょう。

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髪が細くなった方におすすめのシャンプー選び

シャンプーは「洗えればなんでもいい」というわけではありません。むしろ、髪が細くなってきたと感じたときこそ、シャンプー選びが重要です。

髪が細くなった方におすすめのシャンプーの特徴

• アミノ酸系洗浄成分配合：やさしい洗浄力で頭皮に負担をかけずに洗えます。
• ノンシリコン：毛穴詰まりを防ぎ、髪にハリ・コシを与えます。
• 育毛成分配合：センブリエキスやキャピキシル、ピディオキシジルなどが有効です。

当店では、髪や頭皮にやさしく、毎日のケアに最適なシャンプーを多数取り扱っております。男女問わず使用できるアイテムなので、家族での使用にもおすすめです。

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まとめ：急に髪が細くなったら、早めの対策を

「急に髪が細くなった…」と感じたとき、それは髪や頭皮からの大切なサインです。放置すると、将来的にボリュームが戻りにくくなることも。だからこそ、原因を知り、正しいケアを行うことが大切です。

男女問わず、「髪が細くなった」「ぺったんこになった」「ボリュームが出ない」と感じたら、まずはシャンプーと生活習慣の見直しから始めてみてください。私たちClaroでは、そんなあなたの髪のお悩みに寄り添い、最適な商品や情報を提供してまいります。